Калорийность меда — сколько съесть, чтобы не растолстеть?

сколько ккал в медеНасколько мед полезен, всем давно известно. Однако когда мы говорили о вреде меда, то упоминали о том, что его неправильное употребление может привести к появлению лишнего веса. Отсюда у тех, кто следит за своей фигурой, возникает закономерный вопрос: есть ли калории в меде и сколько в меде калорий.

Много ли калорий в меде, напрямую зависит от его сорта. В среднем количество калорий в меде составляет 309-400 ккал на 100 граммов продукта.

Сколько ккал в меде разных сортов? В цветочном и липовом — примерно 380 ккал/100 г, в темных сортах — до 415 ккал. Калории в меде представлены в основном так называемыми быстрыми углеводами — ведь сам этот продукт пчеловодства на 80% состоит именно из углеводов. Причем быстрые углеводы названы так потому, что очень быстро расщепляются организмом и отдают энергию, а не откладываются на боках в виде жировых складок.

Мед отлично заменяет сахар в ежедневном рационе, если знать меру. В меде больше калорий, чем в равном количестве сахара, потому и замену нужно производить с аккуратностью. Прежде всего нужно узнать, сколько калорий меда в чайной ложке, а сколько — в столовой.

Итак, в чайной ложке меда примерно 26 ккал, а в столовой — 56 ккал.

Взрослому человеку в нормальной физической нагрузкой достаточно съедать примерно 100-150 граммов меда, ребенку — не более 50. Люди, испытывающие тяжелые физические нагрузки, могут увеличить этот объем до 200 граммов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *